户外旅游自救知识：溺水

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不会游泳者的自救

1、落水后不要心慌意乱，应保持头脑清醒。不要手脚乱蹬拼命挣扎，以减少水草缠绕并节省体力。

2、冷静地采取头顶向后、口向上方的姿势，将口鼻露出水面，以便呼吸。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。呼气要浅，吸气宜深，因为深吸气时，人体比重降到比水赂轻，可浮出水面，此时严禁将手臂上举乱扑腾，以免加速下沉。

会游泳者的自救

1、因小腿肌肉痉挛而致溺水，应平心静气，将身体抱成一团，浮上水面，并及时呼人援救。如短时间无人援救，可深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇趾用力向前上方拉扯，使拇趾跷起来，并持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。

2 、一次发作之后，同一部位可能再次抽筋，故应对疼痛处进行充分按摩，然后慢慢向岸上游，上岸后最好再按摩和热敷息处。如手腕肌肉抽筋，可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

互救

1、救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到渴水者附近。对筋疲力尽的渴水者，救护者可从头部接近。对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。

2、如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再将其拖上岸。救援时尤其要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使渴水者手松开，再进行救护。

医疗处置

1、将溺水者平放在地面，迅速撬开其嘴，清除口、鼻内的脏东西（如淤泥、杂草等），保持呼吸道通畅。接着让溺水者趴在施敦者屈膝的大腿上，按压溺水者的背部迫使其呼吸道和胃里的水排出。但排水时间不能太长，以免耽误抢救时间。

2、对意识丧失、尚有呼吸心跳的渴水者要让其侧卧，并注意保暖。当溺水者呼吸极为微弱甚至停止时，应立即实施心脯复苏术。 由于呼吸、心跳在短期恢复后还有可能再次停跳，故应一直坚持救治到专业救护人员到来。------华东户外部落：www.hdbull.com